محتوا
- با استفاده از اپل واچ خود یک تمرین روزمره را حفظ کنید
- MapMyRun
- نیمکت به 5K
- بدنسازی
- تمرین Streaks
- هویج متناسب
- MyFitnessPal
- تمرین ++
- کیرو
- GymBook
با استفاده از اپل واچ خود یک تمرین روزمره را حفظ کنید
این بدون دردسر و استفاده بسیار آسان است.
آهنگ ها را می توان تصور کرد.
ویژگی های اجتماعی بنابراین شما می توانید با دوستان به رقابت بپردازید.
هیچ برنامه آموزشی قابل تنظیم رایگان وجود ندارد.
شما باید تمام ویژگی های برنامه را بپردازید.
Strava یکی از ساده ترین برنامه های ورزش در آنجا است. در درجه اول یک برنامه در حال اجرا ، آمارهایی مانند مسافت ، سرعت ، سرعت ، ارتفاع بدست آمده ، ضربان قلب متوسط و کالری سوخته را دنبال می کند.
علاوه بر دویدن ، بسیاری از فعالیت های دیگر مانند شنا ، تمرینات ورزشی ، کوهنوردی ، گشت و گذار و یوگا را نیز ردیابی می کند.
با 59.99 دلار در سال به Strava Premium ارتقا دهید و برنامه های تمرین و تمرین قابل تنظیم را به همراه بازخورد زنده دریافت کنید تا بتوانید با خیال راحت و سریع تر به اهداف خود برسید.
Strava با تجزیه و تحلیل پیشرفته در مورد برنامه استاندارد Apple Watch Workouts یک راه حل عالی برای همه نیازهای تمرین شما است.
MapMyRun
ویژگی های پیشرفته پیشرفته برای دونده مشتاق.
به MyFitnessPal و بسیاری از برنامه های بهداشت و تناسب اندام دیگر متصل می شود.
آسان برای ایجاد مسیرهای پیگیری.
برای باز کردن برخی از بهترین ویژگیها به اشتراک نیاز دارد.
گاهی اوقات برای همگام سازی دستگاه های دیگر با آن پیچیده است.
MapMyRun همراهی مفیدی برای دونده مشتاق است. علاوه بر ردیابی آمارهای معمول مانند فاصله ، مدت زمان ، سرعت و ضربان قلب ، ضربات مفصلی مانند زمان تقسیم و چند مایل کفش دویدن شما را نیز ممکن است در آنها داشته باشد.
بسته های MVP Premium را با قیمت 5.99 دلار در هر ماه یا 29.99 دلار در سال ارتقاء دهید و برای تعیین زمان کار سخت ترین خود و همچنین برنامه های آموزشی ویژه برای دستیابی به اهداف خود ، آنالیز منطقه ضربان قلب را بدست می آورید. ردیابی زنده یک ویژگی ایمنی مفید است که به دوستان شما امکان می دهد دقیقاً در کجای کار خود باشند.
برای دونده اختصاصی ، MapMyRun یک گزینه مملو از ویژگی است. همچنین برای راحتی بیشتر ، بیش از 600 فعالیت دیگر را دنبال می کند.
نیمکت به 5K
آنچه دوست داریم
برنامه ای ملایم اما مؤثر که به شما می آموزد چگونه اجرا کنید.
روی تردمیل و همچنین در خارج کار می کند.
مربیان مختلف انگیزشی برای گوش دادن به.
فقط آمار اولیه را در مورد ساعت اپل شما ارائه می دهد.
بعد از 9 هفته زیاد استفاده نمی شود.
کمتر کسی می تواند از دویدن به راحتی در حال مسابقه 5K برود. نیمکت به 5K بهترین برنامه تناسب اندام در خارج از کشور برای آموزش این است که چگونه از یک پیاده روی به یک گره واقعی بروید و اجرا کنید. در طول 9 هفته ، به کاربران آموزش داده می شود که چگونه مسافت و سرعت خود را به آرامی افزایش دهند اما مطمئناً می توانند یک اجرای کامل 5 کیلویی را کامل کنند.
این برنامه 2.99 دلار هزینه دارد و شامل 4 مربی مجازی انگیزشی مختلف ، آمارهای اساسی از جمله مسافت و سرعت ، به همراه نمودارهایی است که پیشرفت شما را برجسته می کند.
اگر قبلاً اجرا نکرده اید ، این روش ایده آل برای شروع قبل از حرکت به برنامه های در حال اجرا مستقل تر است.
بدنسازی
به راحتی می توانید تکرارها و مجموعه ها را به راحتی ردیابی کنید.
می توانید به عقب نگاه کنید تا ببینید پیشرفت شما چه مقدار بوده است.
صدها تمرین مختلف را پشتیبانی می کند.
شما باید از قبل نام تمرینات خود را بدانید.
برای کاربران سالن بدنسازی با تجربه طراحی شده است.
Gymaholic یکی از ساده ترین راه ها برای پیگیری تمرین ها و مجموعه های شما در Apple Watch است. پیگیری بیش از 360 تمرین مختلف از اسکوات تا تمرین HIIT ، تمرینات وزنه برداری و هر نوع ورزش دیگری که ممکن است در ورزشگاه انجام دهید پیگیری می شود.
به سادگی تمام جزئیات تمرین خود را در برنامه وارد کنید ، و گزارش Gymaholic در مورد میزان وزنی که شما بلند کرده اید ، کالری هایی که سوزانده اید و ضربان قلب متوسط شما در کل گزارش می شود.
برنامه اصلی با نسخه پریمیوم رایگان است که کلیه ویژگی ها را با 31.99 دلار در سال ارائه می دهد.
تمرین Streaks
تمرین های ساده برای یادگیری.
آسان برای ایجاد روال تمرین خود.
متناسب با هر روال روزانه است.
کاملاً توضیحات اساسی در مورد Apple Watch.
شهریه محدود در مورد چگونگی جلوگیری از آسیب.
Streaks Workout مناسب برنامه تناسب اندام اپل واچ برای کار در خانه است ، بدون نیاز به وقت زیاد یا عضویت در سالن های گران قیمت. این برنامه شامل 30 تمرین بدون تجهیزات با 4 طول تمرین مختلف از جمله 6 ، 12 ، 18 و 30 دقیقه در طول زمان است.
کاربران می توانند دقیقاً کدام تمرینات را که می خواهند به اتمام برسانند ، انتخاب کنند. این کار به سادگی در Apple Watch با آمارهای گسترده تری از طریق آیفون شما انجام می شود.
هزینه این برنامه 3.99 دلار است و خرید اضافی لازم در برنامه نیست.
هویج متناسب
تمرینات متنوع و خوبی برای کاربران با تجربه.
پاداشهای سرگرم کننده که با مرور زمان باز می شوند.
پیچ و تاب سرگرم کننده در قالب آشنا.
بعضی از طنزها همیشه کار نمی کنند.
تمرین های بیشتر برای باز کردن قفل 1.99 دلار است.
Carrot Fit همه چیز را با دلچسب نگه می دارد ، در عین حال برای سالن های بدن سازی با تجربه چالش برانگیز است. این برنامه روال "7 دقیقه در جهنم" را ارائه می دهد ، که در آن کاربران 30 ثانیه برای هر 12 تمرین برنامه با 10 دقیقه استراحت بین هر مجموعه 30 ثانیه بدست می آورند. با هدف کسانی که در حال حاضر ورزش می کنند ، کاربران را از طریق پیام های طعنه آمیز و یک حس شوخ طبعی طعنه می زند.
در زیر سطح بدبینی ، یک راه عالی برای ورود به آموزش های بازه ای با قیمت مناسب 3.99 دلار است. روش های مختلف آن برای ردیابی پیشرفت شما یک شکل عالی برای تشویق در طولانی مدت است.
MyFitnessPal
شما دقیقاً می توانید مقدار کالری کالاهای روزانه را اضافه کنید.
رابط کاربری ساده ای که استفاده از آن آسان است.
همگام سازی با بسیاری از برنامه های دیگر.
نسخه Apple Watch کاملاً ساده است.
برای به دست آوردن بیشترین استفاده شما به یک اشتراک حق بیمه نیاز دارید.
MyFitnessPal فقط مربوط به چند قدم شما در هر روز نیست ، بلکه در مورد غذایی است که هنگام روز خود می خورید. در حالی که بخش عمده ای از اطلاعات مفید فقط در برنامه آیفون موجود است ، نسخه Apple Watch به سرعت به شما نشان می دهد که امروز چقدر کالری را برای سوزاندن باقی مانده است ، چند قدم که پیاده روی کرده اید و از چه مواد مغذی لازم برای کم و بیش خوردن استفاده می کنید. آن روز.
این برنامه همچنین تمامی تمریناتی را که انجام داده اید ، و همچنین همگام سازی با برنامه ها و دستگاه های دیگر ، ثبت می کند ، بنابراین این یک راه خوب برای ایجاد یک تناسب اندام و تمرین خوب و مناسب برای بدن و سبک زندگی شما است.
این برنامه رایگان است با یک اشتراک حق بیمه باز کردن همه ویژگی ها با 49.99 دلار در سال است.
تمرین ++
آمار دقیق در مورد همه چیز قابل تصور است.
صورت ساعت بسیار قابل تنظیم.
درست به نقطه می رسد.
رابط گیج کننده اگر نمی دانید چه می کنید.
به شما نمی آموزد که چگونه هر یک از تمرین ها را انجام دهید.
اگر دقیقاً می دانید در ورزشگاه چه کاری انجام می دهید و فقط آمار و تفصیلی را در مورد روال خود می خواهید ، پس Workouts ++ برنامه ایده آل تمرینی Apple Watch است. برنامه به شما امکان می دهد نمایشگر Watch خود را سفارشی کنید تا فقط داده های مربوط به شما نشان داده شود. رنگ های مشروط و نمودارهای پیچیده گزینه ای هستند ، به همراه تعداد زیادی از اعداد که همه چیز را خراب می کنند.
این برنامه برای تازه وارد سالن های بدنسازی نیست و نحوه انجام هر کاری را به شما یاد نخواهد داد ، اما برای ارزیابی عملکرد شما در مدت زمان طولانی مناسب است. این برنامه برای بارگیری و استفاده رایگان است.
کیرو
نوعی مربی شخصی در Apple Watch شما.
مخلوط تمرینات مبتدی و تمرینات سخت تر در دسترس است.
تمرکز خود را بر روی کامل کردن تمرینات متمرکز کنید.
برنامه اشتراک گران.
برنامه سازمان دیده بان کمی اساسی است.
Keelo برای بارگیری و امتحان رایگان و در عین حال نیاز به اشتراک سالانه 89.99 دلار برای به دست آوردن بیشترین استفاده از آن ، Keelo یک برنامه تمرینی قدرتمند قابل توجه HIIT است که برای کاربران مایل به سریعتر شدن است. این روزانه تمرینات کامل بدن را ارائه می دهد که ترکیبی از قدرت ، تمرین تهویه مطبوع و تمرینات قلبی است تا هیچ بخشی از بدن شما محروم نشود.
هر برنامه بر اساس سابقه تمرین شما شخصی سازی می شود ، بنابراین مانند این است که یک مربی شخصی در Apple Watch خود داشته باشید. برنامه همچنین تکرارهای کامل شده و زمانبندی را ردیابی می کند ، بنابراین شما می دانید دقیقاً چه کاری باید انجام دهید و بعد چه زمانی
Keelo ارزان نیست ، اما به عنوان جایگزینی برای مربی شخصی ، تقصیر سخت است.
GymBook
آسان برای ایجاد روال خود.
روشهای زیادی برای ردیابی پیشرفتهای بدن.
رابط کاربری ساده
زیباترین برنامه ها نیست.
برای به دست آوردن همه چیز شما باید 5 دلار بپردازید.
GymBook برای کسانی طراحی شده است که تقریباً می دانند در ورزشگاه چه کاری انجام می دهند اما می توانند با کمک یک دست انجام دهند. برنامه Apple Watch آن روش های ساده ای را برای ورود به تمریناتی که انجام داده اید به همراه جزئیات مربوط به مجموعه ها ، تکرارها و میزان برداشتن شما ارائه می دهد. برنامه آیفون همراه با نشان دادن به کاربران چگونگی تکمیل تمرین با خیال راحت جزئیات را پر می کند.
به اندازه کافی می توانید تمرین خود را ابداع کنید ، بنابراین برای کسانی که می دانند چه کاری انجام می دهند ایده آل است و یک روش ساده برای پیگیری عملکرد خود می خواهند. پرداخت یک باره 4.99 دلار ، ثروت کامل آمار و همچنین قادر به ردیابی اندازه گیری ها و تغییرات بدن را باز می کند.
